البطيخ هو التوت الفريد الذي يمكنك تناول الطعام والشراب به. لكن قليلين يعرفون أنه بفضل البطيخ يمكنك أيضًا إنقاص الوزن. كمية الفيتامينات الموجودة في هذا المنتج ستضمن صحة جيدة، والطاقة بعد تناولها ستكون كافية طوال اليوم.
إذا كنت تحب البطيخ، فقد تم إعداد نظام غذائي يتضمن هذه الوجبة الصيفية المفضلة خصيصًا لك. القاعدة الأساسية لهذا النوع من فقدان الوزن هي تناول التوت الحلو بكميات غير محدودة.
سنتحدث أكثر عن الخصائص والمبادئ الغذائية لمثل هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن.
رجيم البطيخ لمدة اسبوع
يقول شعار هذا التقييد الغذائي: "حمية البطيخ - ناقص 10 كجم في الأسبوع".
المبدأ الرئيسي لقائمة النظام الغذائي هو الاستخدام اليومي لهذا المنتج. يُسمح بالشاي والماء. ضع في اعتبارك أن كمية الطعام تعتمد على عامل معين: لكل 10 كجم من الوزن - 1 كجم من البطيخ.
اتباع نظام غذائي البطيخ لفقدان الوزن سوف يخفف الوزن والجوع. الشيء الرئيسي هو أنه لا يحرمك من صحتك! في حالة الاضطراب الأول، قم بإلغاء القيود والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.
نظام التوت الغذائي لإنقاص الوزن فعال ونتائجه مذهلة، لكن للأسف قائمة النظام الغذائي ليست مناسبة للجميع.
الفوائد والأضرار
قبل شراء الكثير من البطيخ والاندفاع لوضع قائمة بالمنتجات المتوافقة، دعونا نفكر في الخصائص المفيدة للتوت:
- البطيخ يرضي الجوع ويبقيك ممتلئًا طوال اليوم.
- هناك 400 سعرة حرارية في كيلوغرام واحد.
- هذا المنتج يحسن عمل الجهاز الهضمي.
- يعتبر لب البطيخ مضادًا ممتازًا للاكتئاب. من غير المحتمل بالطبع أن يغير الشخص الانتحاري رأيه بعد تجربة هذا التوت. لكن بالنسبة للمواطن العاقل العادي فإن الحالة المزاجية سوف تتحسن بشكل ملحوظ.
هو بطلان حمية البطيخ للأشخاص:
- أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى.
- في نهاية الحمل
- لمرض السكري.
- في مضاعفات البنكرياس.
إذا كنت لا تنتمي إلى القائمة أعلاه، فمرحبًا بك في "جنة التوت"، التي لن تعود منها أبدًا مثل نفس الشخص الكئيب الذي يعاني من السمنة والأمراض.
إذا كان لديك حصوات الكلى
إذا كنت تريد إنقاص وزنك باتباع رجيم الفاكهة الحمراء، عليك أن تكون حذراً للغاية وتراقب جسمك. المدة الموصى بها للنظام الغذائي هي 5-8 أيام، وقبل البدء في تغيير النظام الغذائي، قم بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.
إذا كنت تعاني من حصوات الكلى، فإن رجيم البطيخ لإنقاص الوزن ليس مناسبًا للجميع!
موانع الاستعمال:
- حصوات الكلى الفوسفاتية.
- الحجارة المرجانية
- خلل في الجهاز البولي.
- ورم غدي البروستاتا.
- قرحة؛
- تدلي الكلية.
- التهاب الحويضة والكلية.
- الفشل الكلوي.
القائمة
إذا قررت قضاء أسبوع في الأسر مع البطيخ، قم بدمجه مع عدد معين من الأطعمة المقبولة، لأن تناول البطيخ حصريًا لمدة 7 أيام كاملة محفوف بالعواقب على جسمك.
لذا نقدم لك قائمة أسبوعية لرجيم البطيخ بهدف خسارة الوزن:
الاثنين
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء والبطيخ.
- الغداء: 200 جرام من السمك قليل الدهن والطماطم و3-4 شرائح متوسطة من البطيخ الأحمر اللذيذ.
- العشاء: 250 جرام من الريكوتا، شريحتين من التوت الحلو.
الثلاثاء
- نخب مع العسل والبطيخ حسب الرغبة.
- سلطة الخضار والأعشاب والبطيخ.
- عجة على البخار والطعام المفضل لدينا.
الأربعاء
- دقيق الشوفان في الماء مع الفواكه الحمراء.
- 150 جرام من صدر الدجاج المطهو على البخار وكمية غير محدودة من التوت؛
- سلطة الفواكه: الكيوي والفراولة والبطيخ.
الخميس
البطيخ بكميات غير محدودة: هيا بنا نصوم.
الجمعة
- عجة على البخار مع الأعشاب والبطيخ؛
- الخس والخيار والطماطم والبطيخ.
- لحم ديك رومي وكوسة مطهوة على البخار، شريحتان من التوت الحلو.
السبت
- الأرز المطهو على البخار والكعكة الحمراء؛
- الأسماك والخضروات والتوت الحلو بكميات غير محدودة؛
- الريكوتا والبطيخ.
الأحد
في عطلة نهاية الأسبوع نقوم بيوم صيام ونأكل التوت الأحمر اللذيذ بكميات غير محدودة.
كما ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ الحلو كوجبة خفيفة وبين الوجبات.
وصفات
يوصى مرة واحدة في الأسبوع بالانغماس في مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة.
سنقدم لك وصفات لذيذة للاختيار من بينها.
سلطة البطيخ مع الفلفل الحار
تحتاجين إلى تحضير المكونات: أربعمائة جرام من لب البطيخ، شريحة بصل، حبتان من الطماطم، ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، رشة نعناع وريحان.
- يجب تقطيع البطيخ إلى مكعبات؛
- نقطع الفلفل والبصل جيدًا.
- قشر الطماطم واقطعها جيدًا.
- خلط جميع المكونات المعدة.
- تبليهم بزيت الزيتون.
- يُضاف النعناع والريحان إلى السلطة المُجهزة ويُخلطا جيدًا.
عصير ليمون بالبطيخ مع الشمام والريحان
المكونات: نصف كيلو من البطيخ، مائة جرام من لب البطيخ، رشة ريحان، ملعقة من عصير الليمون، مائتي ملليلتر من الماء، ومكعبان أو ثلاثة مكعبات من الثلج.
- تحتاج إلى سحق البطيخ والبطيخ ووضع هذا الخليط في كوب كبير؛
- "سحق" الريحان في الأعلى.
- صب المكونات بالماء وتخلط جيدا.
- أضف الثلج قبل الاستخدام.
اتباع نظام غذائي صارم للبطيخ لمدة 3 أيام
يعتبر رجيم البطيخ لإنقاص الوزن “سريعا” ويوصف لمدة ثلاثة أيام. من يستطيع مقاومة البطيخ بعد الآن؟
للحصول على نتائج سريعة وفعالة، تعتبر قائمة التخسيس لمدة ثلاثة أيام مثالية.
حتى أثناء اتباع هذا النظام الغذائي المحدود للغاية، لا تبالغ في تناول الأطعمة (والمشروبات) التي تحتوي على الكحول والشوكولاتة!
القائمة
قائمة المنتجات المخصصة لنظام غذائي سريع محدودة نوعًا ما، لذا فإن القائمة "متنوعة" للغاية:
- اليوم الأول: في الصباح - تناول نصف البطيخ، في الغداء - اشرب لترًا أو لترين ونصف من الماء النظيف، في المساء - تناول النصف المتبقي من التوت.
- ثانيا: يسمح فقط بالبطيخ.
- ثالثا: تناولي البطيخ فقط خلال النهار، وفي المساء اشربي كوبًا من الشاي العشبي الساخن أو الشاي الأخضر بدون سكر.
النتائج
مع اتباع نظام غذائي البطيخ لفقدان الوزن، تكون النتائج مثيرة للإعجاب: فقدان الوزن الزائد بشكل فعال وتطهير الجسم من السموم هو أفضل هدية يقدمها لك هذا التوت الناضج والعصير.
للوهلة الأولى، يبدو أنك أضعت الوقت: بقي وزنك كما هو، ولم تتحسن صحتك.
سندحض شكوكك بالنتائج، على شكل صور "قبل" و"بعد" لنساء سعيدات فقدن الوزن.